Mine Damer og Herrer  
  Bruk solkrem.
Hvis jeg skulle komme med bare et tips for fremtiden, måtte det bli:  Bruk solkrem.
Den langtidsvirkende fordelen av solkrem har blitt bevist av vitenskapsmenn, mens resten av mine råd her, har ikke et grunnlag som er mer pålitelig enn mine egne krumspring med erfaring.		  
Jeg begynner denne veiledningen nå!
  Nyt kraften og skjønnheten i din ungdom!... Forresten, glem det, du vil ikke forstå kraften og skjønnheten i din ungdom, før den har falmet.  
  Men stol på meg, om 20 år, vil du se tilbake på bilder av deg selv, og huske at du ikke kunne forstå hvor mange muligheter som lå foran deg og hvor utrolig flott du egentlig var.  
  Du er ikke så tykk som du tror.  
  Ikke vær bekymret for fremtiden. Eller vær det, men vit da at slik bekymring er like effektivt som å forsøke å løse en algebra ligning med å tygge Hubba-Bubba tyggegummi.  
  De virkelige problemene i ditt liv har lett for å være de tingene som ditt bekymringsfulle hode aldri tenkte på, sånne ting som plutselig kunne overraske deg klokken 4 en rolig tirsdags ettermiddag .  
Gjør en ting som skremmer deg, hver dag.

Syng.

Ikke vær likegyldig med andre menneskers hjerter. Ikke finn deg i at folk er likegyldig med ditt.

Ikke kast bort tiden din på sjalusi. Noen ganger går det bra, og andre ganger går det dårlig.
Men løpet er langt, og til slutt, har du bare deg selv igjen.
Husk komplimentene du får. Glem fornærmelsene. Hvis du lykkes å gjøre dette, fortell meg hvordan.
Behold dine gamle kjærlighetsbrev. Kast dine gamle kontoutdrag.
Strekk deg.
Ikke få dårlig samvittighet hvis du ikke vet hva du vil gjøre med livet ditt.
De mest interessante mennesker jeg kjenner, viste ikke når de var 22 hva de ville gjøre med sine liv. Noen av de mest interessante 40 – åringer jeg kjenner vet det fremdeles ikke.
Få i deg nok med kalsium. Vær snill mot dine knær. Du vil savne dem.
Kanskje blir du gift, kanskje ikke. Kanskje får du barn, kanskje ikke.
Kanskje du skiller deg ved 40, kanskje kommer du til å danse fugledansen når du feirer ditt diamantbryllup.
Hva du enn gjør, ikke gratuler deg for mye, eller rakk ned på deg selv heller.
Dine sjanser er 50/50. Det er også alle de andres.
Nyt kroppen din, Bruk den til alt du kan. Ikke vær redd for den eller hva andre folk tenker om den. Kroppen din er det mest fremdragende instrument som du noen gang kan eie.
Dans, selv om du ikke har andre steder å gjøre det, enn i din egen dagligstue.
Les loven, selv om du ikke følger den.
Ikke les skjønnhets blader. De vil bare få deg til å føle deg stygg.
Bli godt kjent med dine foreldre. Du vet aldri når de er borte for godt. Vær snill mot dine søsken. De er de beste bånd til din fortid og er de mennesker som mest sannsynlig vil holde sammen med deg i fremtiden.
Forstå at venner kommer og går, men noen få verdifulle burde du holde fast ved.
Jobb hardt for å fylle tomrommene i geografi og livsstil, for jo eldre du blir, jo mer vil du trenge de menneskene som kjente deg når du var ung.
Bo i Oslo, men flytt før det gjør deg for hard. Bo i Bærum, men flytt før det gjør deg for myk.
Ta deg tid til å reise.
Aksepter sikre sannheter: Prisene vil øke. Politikere vil fjase og mase.
Også du, vil, bli gammel. Når du gjør det, vil du fantasere om at når du var ung: var prisene fornuftige, politikere var edle, og barn respekterte de eldre.
Respekter dine eldste.
Ikke vent at noen andre vil støtte deg. Kanskje har du sikret deg et pensjons fond. Kanskje du har en velstående ektefelle. Men, du vet ikke når en av de forsvinner.
Ikke surr for mye med håret ditt, for ellers vil det når du er 40 se ut som om du er 85.
Vær forsiktig med hvems råd de kjøper, men vær tålmodig med de som gir det.
Råd er en form av nostalgi.
Å utlevere det, er på en måte som å hemte ting fra fortiden ut av loftet, pusse det blankt, male over de stygge delene og resirkulere det for mere enn dets verdi.

Men uansett så stol på meg om solkrem.
 (Tekst av Mary Schmich, oversatt av Øyvind L.)