Uppsummering av träningen 2007

9691 timmar fysisk träning fördelat på 7606 pass. Det är visserligen 18 års träningsmängd. Årets saldo blev 620h på 504 pass.

Efter fjolårets relativt tuffa intervallträning, som inte gav önskad effekt, bestämde jag mig i år för att undvika att träna ner mig fullständigt, prioritera återhämtningen mera och försöka ligga på en hög prestationsnivå hela tiden. Räknat i timmer på de olika intensitetsnivåerna låg jag ändå på samma nivå. Det lyckades ganska bra. Utan att toppa formen var jag ändå i bra form på våren och försommaren och lyckades med en formtopp till VM.

Vinterträningen
I stort tränade jag som tidigare år. I januari var vi igjen med landslaget i Dullstroom i Sydafrika. Bra löpträning i sommarvärmen. I februari och mars tränade jag mest hemma i Halden. Normal vinterträning med mycke grund och 3-4 pass/vecka med fartuthållighet upp mot anA tröskeln (i 3-4). Mest löpning, men också skidning och lite spinning. I början av aprill hade vi ett hårt landslagsläger i Tjeckien.

Sommarträningen
Efter en kort men intensiv vårsäsong fick jag igjen en månads bra träning, inklusive ett bra träningsvecka i Ukraina. Den sista månaden upp mot VM tävlade jag mig iform på elitserien, O-ringen och VM granskningar. Funkade bra annars, men tyvärr tappade jag lite av den säkerhet jag kännt i orienteringen hela våren och försommaren, resultaten var varierande. Jag borde kanske ha hållit med mera o-teknisk träning i samma period.

Som nämnt ovan gick jag i år lite tillbaka till tidigare träningsmodell. Små ändrigar gjorde jag dock. Bl.a har jag sprungit flera progressiva långlänkar och en del hårda kortintervaller på löpbana.
Här visas träningen i ett sammandrag för de senaste 10 åren.

(Mats 23.11.2007)